Tak, to fundament mojej pracy. Nie stosuję gotowców. Twój plan powstaje na podstawie wywiadu medycznego, Twoich celów (np. redukcja, budowa siły) oraz czasu, jaki możesz poświęcić na aktywność w ciągu tygodnia.

Dla większości osób optymalnym rozwiązaniem na start są 2 lub 3 treningi w tygodniu. Pozwala to na skuteczną regenerację i wypracowanie systematyczności, która jest kluczem do trwałych efektów.

Tak, współpraca ze mną to nie tylko godzina na siłowni. Moi podopieczni mają ze mną stały kontakt – pomagam w wyborach żywieniowych, analizuję postępy i motywuję Cię w dniach, kiedy brakuje energii.

Pierwsze zmiany w samopoczuciu i poziomie energii zauważysz już po 2 tygodniach. Wizualne efekty, przy trzymaniu się planu, stają się wyraźne po około 4-6 tygodniach regularnej pracy.

Weź ze sobą wygodny strój sportowy, obuwie na zmianę z płaską podeszwą, butelkę wody oraz ręcznik. Przede wszystkim jednak zabierz ze sobą dobre nastawienie – resztą zajmę się ja!